Я несчастен.
Я утомлен.
У меня слабость.
Мне не хочется есть.
Я чувствую себя одиноко.
Мне необходимо спать днем.
Мне трудно мыслить ясно.
Я с трудом поднимаюсь по утрам.
Я не могу работать.
Люди говорят мне, что я болен.
Доктор говорит мне, что я болен.
Меня рвет.
У меня температура.
Мне необходимо пойти к врачу.
Я встревожен и расстроен.
Я не могу делать то, что мне нравится.
Я не знаю, что со мной.
Что означает для вас травма?
Какие из следующих утверждений означают, что вы травмированы, и хотите ли вы дополнить этот список своими?
Я не могу ходить.
Я не могу заниматься спортом,
Я должен ходить в больницу.
Я сломал кость.
У меня боли.
Моя рана не заживает в течение определенного времени.
Мне необходимо встретиться с врачом.
У меня ушиб.
Я вынужден оставаться в постели.
У меня потеря крови.
Я не могу использовать какую-то часть своего тела так, как я это делаю обычно.
Вы можете прямо сейчас начать превращать эти знания об убеждениях в практику.
Подумайте о той области своего здоровья, где вы еще не достигли желаемых результатов.
Объясните письменно причины, по которым вы не получили то, что хотели.
Что это говорит вам о ваших убеждениях относительно своего здоровья?
Какие убеждения вам хотелось бы изменить, чтобы повысить вероятность достижения результата?
С какими из этих объяснений согласился бы беспристрастны наблюдатель?
Можете ли вы отделить ваши убеждения от фактов?
У всех убеждений, верны они или нет, есть последствия. Убеждения проявляются в том, что вы делаете, а не в том, что вы говорите. Кроме того, они вызывают биохимические изменения в нашем теле. Убеждения могут быть токсичными -- нашему телу приходится терпеть все передряги, связанные с нашими убеждениями. Как мы уже знаем, враждебность, депрессия и чувство беспомощности берут начало в убеждениях о самих себе и о мире, и все они несут в себе опасность для нашего здоровья. Во многих убеждениях о здоровье предполагается, хотя прямо и не утверждается, что мы беспомощны перед лицом наступления вредных бактерий.
Приведенные выше списки -- это один из способов исследования ваших убеждений о своем здоровье: что является возможным; где, согласно вашим убеждениям, заканчиваются ваши внутренние возможности и необходима помощь докторов. Быть может, вам будут интересны и другие проявления убеждений. Например, аспирин, вероятно, снимает головную боль, но не мускульное напряжение, которое могло быть ее причиной. Тем самым вы блокируете сигнал, что кое-что не в порядке.
ИСТИНА И ЛОЖЬ
Какие из следующих утверждений, по вашему мнению, подтверждены медицинскими исследованиями?
1. Единственным фактором, который чаще всего вызывает инфаркт, является хроническая враждебность во взаимоотношениях.
2. Если вы находитесь рядом с искусственными цветами, это может вызвать приступ астмы.
3. Ведение дневника с фиксацией впечатлений о важных событиях жизни оказывает значительное положительное влияние на иммунную систему.
4. Те люди, которые занимаются благотворительным трудом по крайней мере раз в неделю, умирают в два раза реже остальных.
5. Те обезболивающие, которые производит наш организм -- эндорфин и энкефалин, -- действуют в 10 раз сильнее морфия.
6. Наблюдение за плавающими в аквариуме тропическими рыбками снижает давление и пульс.
7. Известно, что люди делятся на близоруких, дальнозорких и людей с нормальным зрением, при этом у некоторых форма глазного яблока меняется так быстро, что врачу-офтальмологу приходится часто выписывать рецепты на разные линзы.
Наверное, вы уже знаете, что все утверждения, за исключением пятого, были подтверждены медицинскими исследованиями. (Наши природные обезболивающие средства оказываются более чем в 100 раз сильнее морфия.)